יחסים, תקשורת ורגש הם הבסיס לכל שינוי
ליצור מרחב נעים ומשמעותי שבו המתבגרים מרגישים בטוחים להביע את עצמם בלי פחד או שיפוטיות
לעזור למתבגרים להבין מה באמת עומד מאחורי ההתנהגות שלהם, ולהציע דרכים פשוטות ומעשיות לשינוי
לשלב כלים מגוונים – אימון, NLP, CBT ועוד – כדי להתאים לכל משתתף ומשתתפת את מה שהכי נכון להם
להחזיר למשפחות תחושת תקווה, חיבור, ויכולת להתמודד ביחד
מה נלמד בקורס?
מפגש רביעי
זיהוי רגשות
נבין לעומק את הקשר בין רגש לאכילה נתרגל מוטיבציה, ונשכלל את ההקשבה הפנימית שלנו
מפגש שלישי
רגשות כמניע לאוכל
נלמד לזהות את הרגלי האכילה הרגשיים דרך יומן, ונתחיל לפתח התבוננות פנימית ומחשבות חדשות.
מפגש שני
אכילה ריגשית
נכיר את המושגים הבסיסיים, ונבין את ההבדל בין דיאטה לאכילה רגשית דרך כלים של דמיון מודרך ושאלון אישי.
מפגש ראשון
מבוא לאכילה רגשית
מה ההבדל בין רעב אמיתי ל”בא לי”, מתי זה תוקף אותי, מה המלכודות מתי נופלים לאכילה רגשית…
מפגש שמיני
שינוי הרגלים
נלמד לנהל רגשות ולבחור חלופות, ונעבור דרך ששת שלבי ההרגלים בדרך לשינוי עמוק ומושכל
מפגש שביעי
ניהול רגשות
הכרת חלופות לניהול הרגשי, תרגיל מודל ההפסק”ה, ניהול רגשות ובחירת חלופות
מפגש שישי
מיינדפולנס ואכילה מודעת
נתרגל אכילה דרך החושים והגוף, ונתחיל ליישם מודלים לבחירה מודעת בכל רגע
מפגש חמישי
נקודות ירוקות ואדומות
נעמיק בזיהוי דפוסים רגשיים דרך שפת "בא לי" מול "אני צריכה", ונכתוב מכתב עתידי מעצים לעצמנו.
פגישה אישית במתנה
התאמה ודיוק
פגישה אישית בה נדייק את מפת הדרכים עבור כל משתתף בהתאם למה שמתאים עבורו
מפגש עשירי
סיכום ופרידה
נסכם את הלמידה, נשרטט מפת דרכים אישית, נעבור דמיון מודרך ונבחן את עצמנו דרך שאלון סיכום
מפגש תשיעי
שינוי אמונות מגבילות
נתבונן באמונות קיימות, נפתח דלת ונאמץ אמונה ונלמד לייצר דיבור פנימי מעצים
איך תדעו שהקורס מתאים למתבגרים שלכם?
אם מצאת את המתבגר או המתבגרת שלך פותח/ת את המקרר בכל פעם שמשהו מציף אותו ואותה רגשית, זה המקום בשבילו ובשבילה
אם הילד שלך חוזר מבית ספר עם תחושות כבדות, ואת מרגישה שהאוכל הפך לדרך לפרוק אותן
אם את מרגישה שמשהו באכילה הפך לזירה של מאבק ביניכם, ואת מחפשת דרך לתקשר אחרת, עם פחות קונפליקטים
אם את שואלת את עצמך "איך אני יכולה לעזור לו/לה?" אבל מרגישה שאין לך מספיק כלים
אם את מחפשת גישה שמבינה שהאכילה היא רק סימפטום ושהילד שלך צריך קודם כל להרגיש מובן ומוכל
כמה מילים עליי
נעים מאוד,
שמי ישראלה בר אל ואני מלווה רגשית למתבגרים, מומחית באכילה רגשית ותקשורת מקרבת.
יש לי ניסיון עשיר בכלים מעולמות האימון, NLP, CBT וגישות רגשיות מבוססות גישור.
מטרת העל שלי היא ליצור מרחב בטוח שמאפשר למתבגרים לבטא את עצמם מתוך תחושת ביטחון, הבנה וחמלה.
השיטה שלי נולדה מתוך הניסיון האישי שלי, ומתוך הקשבה אמיתית לצרכים של ילדים, מתבגרים והוריהם;
בלי שיפוטיות, בלי תיוגים, ובלי מאבק.
אני מאמינה שאכילה ריגשית היא רק ביטוי, ושמאחוריה מסתתר סיפור פנימי שזקוק למקום, להבנה ולריפוי. דרך תהליכים מעשיים, חווייתיים ומדויקים, אני מלווה כל מתבגר ומתבגרת במסע האישי לגילוי הדרך היחודית שלהם לשינוי רגשי ובריאותי.
החזון שלי פשוט ועמוק: לשחרר מתבגרים ומתבגרות ממעגל האכילה הרגשית ולעזור להם לבנות חיים מלאים ושמחים. חיים שבהם הם בשליטה מלאה על הבחירות שלהם, ובהם האוכל משרת אותם בבריאות ובכיף ולא שולט בהם.
כל זה נעשה מתוך אמונה עמוקה ששינוי אמיתי מגיע תמיד מבפנים.